Powiedzenie, że kobieta w ciąży je za dwóch sprawdza się niemal w 100 proc. Zdaniem lekarzy, to jednak nie powód, by oczekując na dziecko pozwolić sobie na niekontrolowane tycie. Według amerykańskiego Institute of Medicine, należy pamiętać o ścisłych granicach, które określają prawidłową wagę podczas ciąży.
Przed poczęciem siłowniaPrzede wszystkim najlepiej pozbyć się nadmiernych kilkogramów jeszcze przed zajściem w ciążę. Wówczas są większe szanse, że nie zachorujemy na cukrzycę, nie będziemy mieli nadciśnienia, nie będziemy musiały rodzić przez cesarkę i co najważniejsze zyska na tym nasze dziecko.
Jak ostrzegają eksperci u matek otyłych częściej zdarzają się przedwczesne porody, a dzieci mogą urodzić się chore lub w przyszłości same mogą cierpieć na otyłość.
Grubsze powinny przytyć mniej
Z najnowszych danych wynika, że aż 55 proc. kobiet w wieku rozrodczym ma nadwagę. Na ulicach często widać przyszłe mamy, które – choć do porodu zostało im kilka miesięcy wyglądają, jakby były bliskie rozwiązania.
To często efekt niekontrolowanego podjadania i poddawania się niezdrowym kulinarnym zachciankom. Dr. Anna Maria Siega-Riz z University of North Carolina, podkreśla, że choć ciąża, to nie czas, by myśleć o odchudzaniu, to jednak warto przybierać na wadze prawidłowo.
Odżywiaj się prawidłowo
– Kobiety, które są otyłe, w trakcie ciąży mogą przybrać na wadze od 11 do 20 funtów - mówią amerykańscy lekarze. Z kolei te z nadwagą nie powinny przytyć więcej jak 25 funtów.
Kobiety o prawidłowej wadze mogą przytyć w trakcie ciąży od 25 do 30 funtów. W drugim trymestrze mogą przybierać na wadze średnio funt na tydzień. Otyłe i z nadwagą pół funta tygodniowo.
Zdaniem dr Siega-Riz powszechne jest przekonanie, że kobieta w ciąży ma prawo jeść na co ma ochotę i tyć bez względu na to, ile ważyła wcześniej.
– Wiele kobiet, które badaliśmy przyznało, że nikt im nie mówił o zaleceniach odnośnie przybierania na wadze podczas ciąży – podkreśliła ekspertka. Dr. Ellen J. Landsberger, z New York’s Montefiore Medical Center ma jedną, krótką radę dla przyszłych matek: „Kobieta w ciąży nie powinna jeść za dwóch. Chcesz urodzić zdrowe dziecko, jedz prawidłowo“.
Ile wolno przybrać na wadze w ciąży?
• Kobieta z prawidłową wagą od 25-30 funtów
• Kobieta z nadwagą od 15 do 25 funtów
• Kobieta otyła od 11 do 20 funtów
• Kobieta z niedowagą od 28 do 40 funtów
• 8 proc. Amerykanek w wieku rozrodczym cierpi na nadmierną otyłość, a jedynie 3 proc. ma niedowagę
